De behövs inte mer än 30 minuter för att du ska få blodsmak i munnen. Igår var tanken att jag skulle ut och springa men efter 20 minuter kändes de tråkigt. Letade upp en bra trappa, och körde trappintervaller blandat med styrka.
20 min uppvärmning löpning/PW
10 min trappintervall/styrka
sprang upp för trappan, 10 armhävningar mot parkbänk, och 10 squats, jogga ner. x5
Springa upp för en längre trappa med fulltempo och promenera ner. X3
