Hej Amanda!
För art tighta till kroppen behöver man först och främst förbränna fett sen bygga muskler. De enda som fungerat för mig är att äta mindre kalorier än man gör av med. Att dessutom dra ner på kolhydraterna och fett. Äta en hel del proteiner och sallad.
Kyckling på alla möjliga sätt är bra att äta när man deffar. Kalorisnålt, mättande och super gott. Sallad kan man äta hur mycket som helst utav de innehåller knappt några kalorier, majs på burk är något man bör undvika då de innehåller mycket kolhydrater och oftast en del socker. – många kalorier. När jag bestämde mig för att gå ner i vikt började jag att räkna kalorier, med tiden växte mitt intresse för matlagning med få kalorier.
Tränigsmässigt är de toppen att försöka hinna med ett fettförbrännande pass innan frukost. Promenad på ca 1 timme i högt tempo, cykling är väldigt bra, att gå med stavar är också väldigt bra då du använder armarna hela tiden. Du kan även promenera med lättare hantlar i händerna. Jag brukade variera mitt morgonpass med cykling, promenad, inlines – jag är absolut inget direkt fan utav att springa.
En kilometer gick jag på ca 7-8 minuter, nu ligger de nog närmare 10-11 minuter per kilometer.
Hoppas du fick någorlunda svar på din fråga, de viktigaste när de gäller att tighta till kroppen är att ha tålamod, de kommer inte att ske mirakel på en natt. De tar tid!
